寝ても寝ても寝足りないとき

最近、立て続けに「質のいい睡眠ってどうしたらとれるかな？」「寝ても寝足りないのだけど、どうしたらいいかな」「眠りが浅いんです～～」といった相談やら質問やらお話をきいていました。

ので、ブログでも睡眠とカラダについてお話をしておこうかと。

眠りが浅い原因はいろいろあると思います。なので、全員にあてはまる話ではないですが、筋肉が硬い人は睡眠が浅い傾向にあるな～と実感しています。

筋肉が硬いというのは、たとえば、肩こりがひどい、腰痛がひどいなど。女性はわかりやすくって、二の腕なんかを触らせていただくと、硬かったりします。

寝るときって、リラックスの神経が優位になっていたいのですが、筋肉が硬いと緊張の神経が優位になっていやすいので、寝ていてもリラックスしていないので、質のいい睡眠になりにくいのです。

なので、睡眠時間が足りない！と感じたり、疲れがとれていなかったりして、ま～悪循環になることも。

私の話をさせていただくと、肩こりがひどかったとき、バンザイをしないと眠りにくかったのですが、バンザイをすると呼吸が浅くなるもんだから、なんか睡眠の質が悪い・・・疲れがとれてない・・・仕事の効率がわるいし頭の回転も悪くなってる・・・そしてストレスもたまり、呼吸は浅いし、カラダがより凝る・・・な～んてことになっていたことも。

その日の疲れはその日のうちに！溜め込まない！

で、現状、溜め込んでしまっているわ～～という方は、こまめに、筋肉をやわらかく♪

筋肉をやわらかくする方法のひとつが、「力をぬいて揺らす」。

家の中で、ぶらぶらと、腕や脚やカラダを揺らしてみてください。

ほかには、摩るもオススメ！！！

力まず、緩めるのです～～！！！

ぜひ、質のいい睡眠をとれるカラダになってみてくださいませ♪

あ、人によっちゃ、オイルトリートメント（オイル使ったマッサージ）を受けてみるのもいいかもしれません。完全に施しを受けることって少ないですからね～～＾＾

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人生を輝かせるカラダ学

安藤ともみ